ダイエットやボディメイクに筋トレが良いらしい！！
そんな情報を手にした筋トレ初心者
会員制のフィットネスクラブに入会したり
近所の市営ジムをリサーチしたはいいものの
ところでどれくらいの頻度で通えばいいの…？
と、ふと思ったり…
なんて事もありますよね。
そこで今回は、ジムでのトレーニングに迷う
- 筋トレ初心者
- ジムへの入会を迷っている方
へ向けて
おススメの記事を書いてみたいと思いますので
一緒に見ていきましょう！
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ジムトレーニングの理想の頻度とは？
ジム通いといっても
- 運動不足解消やダイエット目的
- ボディメイク目的
の二つに大別できます！
皆さんの目的にそって
お好きな方を選んでみましょう！
ダイエット目的の場合
ダイエットは「食事9割：運動1割」
と言われます
1日の消費カロリー - 1日の摂取カロリー ＝ マイナスの数値
になれば
余計な脂肪は落ちていきます
1時間ハードな運動をしても
500キロカロリーも消費することは難しいので
ダイエット目的の筋トレはそこまで重要視されてはいません
それでも、食事制限だけでやせると
ただ体がやせ細るだけなので
適度な運動は必須
それを考えると
週1～週2回もジムに通って
適度なエクササイズと筋トレをこなせば
あとは食事制限や生活習慣をみなおすことで
健康的に痩せられます！
ボディメイク目的の場合
一流モデルや海外セレブ
日本人で言えば
- 中村アン
- 菜々緒
- ローラ
と言った方々が有名ですね！
https://www.instagram.com/p/BsnZ5KqhFOp/
美しいボディライン ＝ 筋トレで作る
は、もう常識となってますね！
もちろん、美しいスタイルは
1日や1週間では作り上げることはできません。
最低でも週2～3回
期間は半年以上
それなりのトレーニングを積まなければ
そう簡単には手に入れることはできないでしょう！！
まとめ：継続できるペースを見極めて！
さぁ、ここまでざっと見てきましたが！
まとめ
- ダイエット目的の方は「週1～2回で十分」
- ボディメイク目的の方は「週2回以上は必須」
といったところですね！
そして一番大事なのは
「トレーニングでの体の変化は最低でも3か月以上たってから現れる」
と、言う事。
厳しい言い方をしますが
1～2週間通ったところで
大きく体は変化しませんし
1か月頑張ってもなかなか変化は見られないかもしれません。
それでも、継続すれば人間の体は必ず変化していきます。
まずは我慢強くトレーニングを継続し
理想の体を手に入れたいですね！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！