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【筋トレ女子】初心者なのに毎日ジムへ行っても大丈夫?理想の頻度とは?

 

ダイエットやボディメイクに筋トレが良いらしい!!

 

そんな情報を手にした筋トレ初心者

 

会員制のフィットネスクラブに入会したり

 

近所の市営ジムをリサーチしたはいいものの

 

 

ところでどれくらいの頻度で通えばいいの…?

 

 

と、ふと思ったり…

 

 

 

なんて事もありますよね。

 

 

そこで今回は、ジムでのトレーニングに迷う

 

  • 筋トレ初心者
  • ジムへの入会を迷っている方

 

へ向けて

 

おススメの記事を書いてみたいと思いますので

 

 

一緒に見ていきましょう!

 

 

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ジムトレーニングの理想の頻度とは?

 

ジム通いといっても

 

  • 運動不足解消やダイエット目的
  • ボディメイク目的

 

の二つに大別できます!

 

皆さんの目的にそって

お好きな方を選んでみましょう!

 

 

ダイエット目的の場合

 

ダイエットは「食事9割:運動1割」

 

と言われます

 

 

1日の消費カロリー - 1日の摂取カロリー = マイナスの数値

 

 

になれば

 

余計な脂肪は落ちていきます

 

1時間ハードな運動をしても

 

500キロカロリーも消費することは難しいので

 

ダイエット目的の筋トレはそこまで重要視されてはいません

 

 

それでも、食事制限だけでやせると

 

ただ体がやせ細るだけなので

 

適度な運動は必須

 

 

それを考えると

 

 

週1~週2回もジムに通って

適度なエクササイズと筋トレをこなせば

 

あとは食事制限や生活習慣をみなおすことで

 

健康的に痩せられます!

 

 

ボディメイク目的の場合

 

一流モデルや海外セレブ

 

 

日本人で言えば

  • 中村アン
  • 菜々緒
  • ローラ

と言った方々が有名ですね!

 

 

 

https://www.instagram.com/p/BsnZ5KqhFOp/

 

 

 

美しいボディライン = 筋トレで作る

 

 

 

 

は、もう常識となってますね!

 

 

 

もちろん、美しいスタイルは

1日や1週間では作り上げることはできません。

 

 

 

最低でも週2~3回

 

期間は半年以上

 

それなりのトレーニングを積まなければ

 

 

そう簡単には手に入れることはできないでしょう!!

 

 

 

 

まとめ:継続できるペースを見極めて!

 

さぁ、ここまでざっと見てきましたが!

 

まとめ

  • ダイエット目的の方は「週1~2回で十分」
  • ボディメイク目的の方は「週2回以上は必須」

 

 

といったところですね!

 

 

そして一番大事なのは

 

「トレーニングでの体の変化は最低でも3か月以上たってから現れる」

 

 

と、言う事。

 

 

厳しい言い方をしますが

 

1~2週間通ったところで

 

 

大きく体は変化しませんし

 

 

1か月頑張ってもなかなか変化は見られないかもしれません。

 

 

 

それでも、継続すれば人間の体は必ず変化していきます。

 

 

 

まずは我慢強くトレーニングを継続し

 

理想の体を手に入れたいですね!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

 

 

 

 

 

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