ダイエットやボディメイクに筋トレが良いらしい!!
そんな情報を手にした筋トレ初心者
会員制のフィットネスクラブに入会したり
近所の市営ジムをリサーチしたはいいものの
ところでどれくらいの頻度で通えばいいの…?
と、ふと思ったり…
なんて事もありますよね。
そこで今回は、ジムでのトレーニングに迷う
- 筋トレ初心者
- ジムへの入会を迷っている方
へ向けて
おススメの記事を書いてみたいと思いますので
一緒に見ていきましょう!
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ジムトレーニングの理想の頻度とは?
ジム通いといっても
- 運動不足解消やダイエット目的
- ボディメイク目的
の二つに大別できます!
皆さんの目的にそって
お好きな方を選んでみましょう!
ダイエット目的の場合
ダイエットは「食事9割:運動1割」
と言われます
1日の消費カロリー - 1日の摂取カロリー = マイナスの数値
になれば
余計な脂肪は落ちていきます
1時間ハードな運動をしても
500キロカロリーも消費することは難しいので
ダイエット目的の筋トレはそこまで重要視されてはいません
それでも、食事制限だけでやせると
ただ体がやせ細るだけなので
適度な運動は必須
それを考えると
週1~週2回もジムに通って
適度なエクササイズと筋トレをこなせば
あとは食事制限や生活習慣をみなおすことで
健康的に痩せられます!
ボディメイク目的の場合
一流モデルや海外セレブ
日本人で言えば
- 中村アン
- 菜々緒
- ローラ
と言った方々が有名ですね!
美しいボディライン = 筋トレで作る
は、もう常識となってますね!
もちろん、美しいスタイルは
1日や1週間では作り上げることはできません。
最低でも週2~3回
期間は半年以上
それなりのトレーニングを積まなければ
そう簡単には手に入れることはできないでしょう!!
まとめ:継続できるペースを見極めて!
さぁ、ここまでざっと見てきましたが!
まとめ
- ダイエット目的の方は「週1~2回で十分」
- ボディメイク目的の方は「週2回以上は必須」
といったところですね!
そして一番大事なのは
「トレーニングでの体の変化は最低でも3か月以上たってから現れる」
と、言う事。
厳しい言い方をしますが
1~2週間通ったところで
大きく体は変化しませんし
1か月頑張ってもなかなか変化は見られないかもしれません。
それでも、継続すれば人間の体は必ず変化していきます。
まずは我慢強くトレーニングを継続し
理想の体を手に入れたいですね!
最後まで読んでいただきありがとうございました!!