トレーニング

すぐに腹筋を割りたい!?それならやるべき3つのこと!!

 

 

上下に割れた美しい腹筋

 

 

憧れますよね。

 

 

ただ、鏡で自分のお腹を見ると…

 

 

なんとも情けないぼてっとしたお腹。(笑)

 

 

 

ダイエットを始めたはいいものの…

 

 

 

一刻も早くこのお腹を何とかしたい!!!

 

 

そう思われているダイエッターの方のために!!

 

 

今回は

 

「美しい腹筋を手に入れるためにやりたい3つの事」

 

 

と、言う事で見ていきたいと思いますので

 

 

 

最後までお付き合いいただければと思います!!

 

 

 

それではいってみましょう!!

 

 

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序章:人間の腹筋は割れている

まず腹筋割りたい方は

 

この画像を見てみましょう

 

 

 

まず人間の腹筋は生まれつきわれていて

 

いわゆる「シックスパック」と言う部分が腹直筋

わき腹の下側にある斜めに入った筋が外腹斜筋

 

と、大きく2つの筋肉に分けられます。

 

 

そして特に腹筋を鍛えなくても

人間のお腹はもともと割れているんですね

 

 

 

ちなみに今、ちまたで言われている

「細マッチョ」と言われる人のお腹は

 

 

正直、鍛えられた腹筋ではなく

 

ただ痩せているから割れている腹筋なんですね。(笑)

 

 

 

 

今すぐ腹筋を割る為にやりたい3つの事

 

さぁ、まず人間の腹筋は割れている

 

 

と、言う事を理解していただいてから

「今すぐ腹筋を割るため」

にやるべきことについて見ていきたいと思います!

 

 

3か月努力すると神に誓う事

はい。

 

まずこれを神に誓ってください。(笑)

 

 

なんだよ「今すぐ」って言ったじゃねぇか!!

 

と、思われるかもしれませんが

 

 

まず「10日ですぐ痩せる!!」とか「楽痩せ!!」とか

 

そんなしょーもない広告を見るのはやめましょう

 

 

そんな広告の商品を使ったことは私はありませんが

 

すくなくとも、たまった脂肪が10日前後でスッキリ出てくるとか

 

そんな事は絶対にありえませんし

 

もし真実だとしても

 

相当体に悪い事は確定です。(笑)

 

 

そして「3か月ダイエットを頑張る」と神に誓いましょう(笑)

 

 

筋トレの効果は3か月~半年後に成果が出ると言われています

 

 

なので1週間頑張ったところですぐに変わる事はありません!(笑)

 

 

本当に腹筋を割りたければ

 

 

少なくとも3か月は努力しましょう。

 

 

 

 

ダイエットは「食事9割:運動1割」と言う事を理解する事

 

そして次に初心者がやりがちなのが

 

 

腹筋を割る為にひたすら腹筋運動をする

 

と言う事。

 

 

冒頭にも言いましたが

 

人間の腹筋はもともと割れています。

 

 

そして、その腹筋を隠しているのは

 

紛れもなくあなたの「皮下脂肪」です。(笑)

 

 

当然、腹筋運動をすることも大事ですが

 

大事なのは脂肪を落とす事

 

そして脂肪を落とすために大事なのは

 

筋トレでも有酸素運動でもなく

 

 

「食事制限です!!」

 

 

ダイエットは

「食事9割:運動1割」

と、言うのは有名な言葉で

 

日々の生活で

消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らす方が

圧倒的に簡単なんです。

 

 

まずは、1日の摂取カロリーを抑えることを意識しましょう!

 

 

 

全身をまんべんなく鍛える事

最後にお伝えしたいのは

 

「腹筋だけを鍛えない」

 

と、言う事。

 

 

人間は走っても物を持ち上げたりするだけでも

 

腹筋が使われています。

 

 

そしてボディビルダーは「腹筋運動をせずに腹筋を鍛える」とも言われています。

 

 

上体を起こすだけの腹筋運動では限界があります

また、体の一部だけを鍛えてしまう事で

腰を痛めてしまったりケガをしてしまう可能性もあります

 

 

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

などの筋トレBIG3

 

 

体を全体的に鍛えることで

 

バランスの良い体作りと

スタイルを手に入れる事ができるでしょう!

 

 

 

まとめ

さぁ、ここまでのまとめを見ていきましょう

 

  1. 人間の腹筋はもともと割れている!
  2. 最速で腹筋を割るには「3か月」頑張る事!
  3. 「10日で激やせ」なんて広告は絶対に信用しない!
  4. 腹筋を隠しているのは「皮下脂肪」
  5. 脂肪を落とすためには「食事9割:運動1割」
  6. 腹筋だけを鍛えるとケガのもと!
  7. 筋トレBIG3などバランスよく鍛える事!

 

 

と、ざっとまとめてみました!

とにかく大事なのはまとめの2番と3番

 

 

今まで積み上げた脂肪をやっつけるのは

一筋縄ではいかないと言うことですね…(笑)

 

 

 

結果的に今すぐの解決法でなく申し訳ないですが。(笑)

 

 

1日1日、コツコツ積み上げていきましょう

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!!

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